华声在线8月22日讯(全媒体记者邹伟瑜通信员邹芝香蔡亚宏)8月22日，是二十四骨气之一的处暑。“处暑”即“出暑”，不仅意味着天气渐凉，也预示着东说念主体需要进行相应的身心调整，以防守季节轮换可能带来的健康问题。

为此，记者相配采访了湖南中医药大学第一从属病院慢病处治科主任蔡亚宏以及妇产医学中心副主任邹芝香，请他们为庸碌全球，相配是女性一又友，共享处暑骨气的养生之说念。

处暑骨气，女性健康养护指南

“处暑时节，女性养生应围绕滋阴润燥、健脾养胃的原则进行。”邹芝香提倡，在饮食上应选拔清淡、养分丰富的食品，如梨、蜂蜜、芝麻、莲藕等，这些食品不仅有助于润肺止咳、滋阴润燥，还能灵验促进消化，珍视脾胃健康。

针对秋季养生，邹芝香相配为女性一又友推选了几款润肺食疗方：雪梨银耳汤，以其甘甜知道的口感，成为滋阴润肺的佳品;蜂蜜文旦茶，虽清热解毒，但需戒备子宫肌瘤及乳腺结节患者不宜长期饮用;芝麻核桃粥，则以其丰富的养分，对润肺补肾、润肠通便有着显耀成果。

除了饮食可贵，致密的生计民俗不异紧要。邹芝香强调，秋季应保证富余的就寝，幸免熬夜，并把柄天气变化当令增减衣物，以防伤风。同期，合适参与体育考试，如漫衍、太极、瑜伽等，不仅能增强体质，还能促进血液轮回，普及躯壳免疫力。

心扉处治亦然秋季养生不成无情的一环。邹芝香指出，心扉波动过大会影响东说念主体内分泌，因此女性应保捏激情昂扬，幸免过度弥留和恐慌。秋季恰是出游的好时节，不妨多外出走走，感受大当然的好意思好，通过旅游、听音乐、阅读或与家东说念主一又友相易等格式来退换心扉，让心灵取得简略和柔润。

关于不孕不育患者而言，处暑时节更是可贵躯壳的关键期。针对卵巢功能不良或减退的女性，滋阴补肾的良方“桑葚玉竹丸”有相比可以的成果。该方剂由山药、桑椹、莲子、黑豆、菊花、玉竹、枸杞等多种药材用心配制而成，具故意气养血、健脾补肾、暖巢理泡、养颜调经的功效，得当18岁以上有保健需求的女性食用。

处暑养生有妙招，医师揭秘秋季健康狡饰

针对处暑骨气的特色，慢病处治科主任蔡亚宏刺眼求教了处暑时节的养生之说念，为公众提供了科学、实用的健康请示。

蔡亚宏合计，处暑时节东说念主体易受秋燥影响，出现多种健康问题。因此，他提倡全球在饮食上应坚捏“养阴防燥”的原则，多摄入具有滋阴润燥功效的食品，以柔润躯壳，抵挡秋燥侵袭。同期，起居方面应安妥当然章程，作念到早睡早起，并合适安排午睡，以保证富余的就寝时辰，增强躯壳免疫力。

此外，蔡亚宏主任还相配先容了中医特色疗法在处暑养生中的愚弄。他指出，艾灸和拔罐等中医救助形貌可以通过温热作用或负压劝诱等格式，灵验温通经络、祛湿散寒，缓解秋燥带来的不适症状。他饱读吹全球在专科东说念主士请示下尝试这些疗法，以改善躯壳景况。

为匡助全球更好地应酬处暑后季节性健康问题，蔡亚宏还推选了一个浅薄而灵验的养生形貌——常按揉特定穴位。他刺眼先容了迎香穴、三阴交穴和膻中穴的位置及推拿形貌。

迎香穴：流畅鼻窍，辩认鼻病困扰

位置：面部，嘴角。

推拿形貌：用指尖凹凸揉按，直到嗅觉鼻子指挥，迎香穴发烧。

秋季各式鼻病容易找上门来。迎香穴是手阳明大肠经的穴位，可以用来救助鼻炎、鼻塞、鼻窦炎等各式鼻病，推拿可以起到通鼻窍、利肺气的作用，伤风鼻塞，此穴位有“立竿见影”的成果。

三阴交穴：滋阴润燥，看护女性健康

位置：小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨后缘。

推拿形貌：用一手拇指按揉三分钟，直到嗅觉到酸麻胀，两侧轮换进行。

秋季天气干燥，津液容易亏本。三阴交是足太阴脾经的穴位，是三条阴经相交的方位，推拿此部位可以起到滋阴润燥的作用，还可以改善女性月信不调，但此穴有激勉流产的危机，因此妊妇要破裂推拿。

膻中穴：疏肝气，防抑郁伤肺

位置：前正中线与第四肋破绽的交点，一般来说位于男性两乳头连线的中点。

推拿形貌：每天揉按200次-500次，力度适中。

秋季最容易伤感，“秋内应于肺”“肺在志为悲”。膻中穴是任脉的穴位，中医称之为“气海”，积攒了全身的气，推拿具有疏肝气，调畅气机的作用，每天一次，防护抑郁伤肺。